الثقة بالنفس من الأمور المهمة جداً في حياتنا ومن الطبيعي أن تكون الثقة مربوطة بشكل وثيق بنجاح الشخص وتفوقه في حياته ولكن هناك بعض الأشخاص يعانون من ضعف الثقة بالنفس وهذا ناجم من عدة أسباب .. في هذه المقالة سأعرض بعض الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الثقة بالنفس وطرق ونصائح لتعزيز الثقة بالنفس.
كيف تعزز ثقتك بنفسك ؟؟
هل سبق وشعرت بأيام أن ثقتك بنفسك عالية وأيام تشعر بعدم الثقة تماماً ؟؟
فالثقة بالنفس: هي القدرة المكتسبة في توظيف المعرفة في تجارب الحياة المختلفة.
عوامل ومسببات عدم الثقة بالنفس:
- عقد الطفولة والتربية الخاطئة: فمن أحد مسببات عدم الثقة بالنفس هي وجود عقد عند الشخص منذ الصغر تُسبب ضعف شخصيته وشعوره بعدم الثقة والقدرة على تجاوز الصعوبات كذلك التربية الخاطئة للأطفال تؤثر أيضاً على بناء شخصيته وثقته بنفسه
- الجينات وثقافة الشخص وخبراته أيضاً تلعب دوراً كبيراً في مدى ثقته بنفسه.
- التنمر فيلعب التنمر دوراً في اهتزاز الثقة بالنفس ويمكن أن يترك التنمر في مرحلة الطفولة أثراً على الثقة بالنفس عندما يتعلق الأمر بالمظهر والقدرات الفكرية وغيرها في مجالات حياتك.
- إذا كنت تعاني في ضعف أداءك الأكاديمي ودراستك فهذا يؤثر على ثقتك بنفسك.
- أحداث صعبة ومتغيرة كالإصابة بمرض خطير أو حدوث مشكلة مالية كبيرة أو موت شخص قريب.
- الطفولة غير السعيدة فمرحلة الطفولة تؤثر على شخصيتنا فإذا كان الشخص عانى بصغره وكانت طفولته حزينة سيؤدي إلى اهتزاز ثقته بنفسه.
طرق لتقوية الثقة بالنفس:
- كن مطلعاً بشكل جيد: عندما لا تكون متأكد من قرار عليك اتخاذه فعليك أن تقوم ببعض الأبحاث فكلما كنت تعرف معلومات أكثر عن خياراتك الإيجابية أو السلبية تصبح أكثر ثقة بأي قرار تتخذه.
- يجب أن تكون واضحاً مع نفسك وأن تحدد مصدر المشكلة التي تعاني منها وأن تقوم بالبحث عن حلول لمشكلتك وذلك بترتيب أفكارك ووضع الحلول التي من الممكن أن تحل مشكلتك كما أن تقوم بالاستعانة بأصدقائك لحل مشكلتك فأصدقاؤك يزيدون من قوتك وثقتك بنفسك.
- الابتعاد عن أي كلمة قد تؤدي إلى تقليل الثقة بالنفس ويجب الابتعاد عن الأشخاص السلبين المحبطين والتقرب من الأشخاص الذين يرفعون ثقتك بنفسك.
- إشعار النفس بالسعادة وعدم التأثر بالفشل الذي ممكن أن تتعرض له وجعله ممراً للوصول إلى الهدف والتركيز على نقاط قوتك.
- الابتعاد عن مقارنة نفسك بشخص آخر فمن لديه ضعف في مجال ما يكون لديه قوة في مجال آخر البشر مكملون لبعضهم فكل شخص من الأشخاص يمتلك شيء يميزه عن الآخرين.
- البحث عن نقاط قوتك والتركيز عليها والعمل على تنميتها فقد تكون هذه النقاط هي التي توصلك إلى النجاح الكبير في حياتك.
- ركز على حياتك الآن وعلى عيشك اللحظة الراهنة والسعادة بها بدلاً من تركيزك على الماضي وسلبياته.
- قم بممارسة الرياضة فهي تساعدك على شعورك بالرضا عن نفسك وتزيد من إفراز هرمون السعادة وتخلصك من الاكتئاب وشعورك بعدم الرضا عن ثقتك بنفسك.
إذاً الثقة بالنفس مهمة جداً في حياتنا وتؤثر علينا بشكل مباشر لذا علينا العمل على تعزيزها وتنميتها والتخلص من كل الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الثقة بالنفس
